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  • 详细介绍

        塑身减肥为什么不等于减重?人体的重量基本由骨架、肌肉、脂肪及水分四大块组成,并且是按一定的标准比例构成,而一般人太胖是因为脂肪超标,而不是肌肉及水份。所以只有减去脂肪,降低体重中的脂肪比例,才会真正瘦下去。如果仅仅是通过一些减重方式减去了身体大部分的肌肉和水分,那么根本没有达到减肥的目的。而且更严重的是,如果减掉的是肌肉和水份,反弹回来的却是脂肪,那就会陷入越减越胖的恶性循环之中。

  所以在减肥之前,减肥者一定要弄清楚一件事:必须要减去的是身上脂肪,而不是肌肉和水分。

  兰州形体塑形班介绍减肥到底与哪些东西有关?

  1、能量守恒定律:

  当我们摄入了过多的热量,其中大部分用于消耗,消耗不掉的那部分就便成为脂肪转化起来。当我们摄入热量不足,但又需要消耗大量热量,于是我们就消耗我们身体里面储存的热量,它可能来自于脂肪,也可能来自于肌肉中的蛋白质或者糖元。

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  所以,减去身上的脂肪,就要让你每天所消耗的热量>摄入的热量,而这部分热量尽量来自于脂肪,而不是肌肉或者糖元。

  2、基础代谢率:

  这是一个人维持基本生理的最低热量值,也就是一个人一天24小时处于植物人状态所需的热量。打个比方人即使在睡眠状态,也需要呼吸和心跳,这也需要生物能量。基础代谢是维持人体最基本的生命活动的最低能量需要量。

  3、食物的特殊动力效应:

  摄入的东西越多,次数越多,所消耗的热量也就越多。所以这就从生理学上解释了为什么要少食多餐了。蛋白质是所有的营养物质中消耗量较大的,也就是说,当摄入了同样重量的蛋白质和碳水化合物,我们身体用于消化蛋白质的热量要远远大于碳水化合物的热量。所以,才有营养师推荐减肥期间多摄入蛋白质,减少碳水化合物摄取,这样不仅可以防止肌肉流失,也可以提高整体的新陈代谢。


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